Mindfulness & Meditatie

Mindfulness & meditatie

De rust in jezelf vinden. Het klinkt zo ‘zweverig’, zo weinig productief, zo niet passend in de drukke agenda die je aan het begin van de week vaak in gedachten al leeg kan trekken. Of gewoon onbekend omdat je het normaal vindt dat je vooral ‘aan’ moet staan ook als dat even niet lukt. Ken je het wel, dan omarm je de kern al van het willen zien van je totale zijn.

                                                                                   Je totale ‘zijn’ omarmen

mindfulnessJe bent meer dan je gedachten, je doelen en je zichtbare gedrag. Je lijf, je hoofd, je hele ‘zijn’ vraagt je soms om even af te stemmen op jezelf. Jij doet ertoe en dat mag je toelaten door soms je focus even van je automatische piloot af te halen en rust te nemen. Oefening leert dat je in steeds kortere tijd even gericht de rust in jezelf op kunt zoeken waardoor je zoveel productiever wordt. Mindfulness en meditatie leveren bij aan een betere gezondheid, een bewustere focus op wat je wilt, doet en aangaat en dus op de manier waarop jij jouw energie en vitaliteit kracht bij zet.

                                                                                   Aandacht als sleutelwoord

Aandacht. Dat is het sleutelwoord. Zonder oordeel een comfortabele houding vinden en je richten op je ademhaling. Voelen waar de stress of spanning zit en er met je ademhaling bewust aandacht aan geven omdat je even niets anders hoeft dan dat: voelen. Hetzelfde  geldt voor geleide meditaties waarbij ik je help om vanuit dat wat zich voordoet op jezelf gefocust te blijven. Dit kan helpend zijn als je nog niet gewend bent om op deze manier aandacht aan jezelf te geven. Ik praat je als het ware door je lichaam heen: we focussen op wat we voelen, wat we nodig hebben om je stapsgewijs van top tot teen te leren ontspannen en zo milder te worden naar jezelf. Even stilstaan bij je houding, spierspanning en andere lichamelijke signalen levert je soms hele duidelijke boodschappen op: ontspannen kun je leren en is het cadeautje aan jezelf om juist je energie een boost te geven en opnieuw balans te vinden.

Mindfulness betekent dat je met een milde, open en niet veroordelende aandacht naar je ervaring van dit moment toe gaat. Je bent getuige, de waarnemer van het proces van ademhalen, van loslaten en bewust worden van je lijf.

Mindfulness & Meditatie wordt zowel groepsgewijs gegeven als afgestemd op individuele doelen waarbij we vanuit een kernbehoefte soms ook groepen vormen. Denkbaar zijn centrale thema’s als:

  • Angst
  • Negatieve gedachten / piekeren
  • Spanningsklachten
  • Relatieproblemen
  • Onrust of verdriet door een gevoel van ‘leegte’
  • Onzekerheid over je doelen, loopbaan etc.

Bel ons voor maatwerk.


Contact

Kr8.nu B.V.
Jan Frederik Vlekkeweg 10-16 
5026 RJ Tilburg

 

Psycholoog Marcella Raaijmakers
06-34671766
info@marcellaraaijmakers.nl

Psycholoog Nicolette Beemster
06-11564987
info@nicolettebeemster.nl

Masseur en Office Manager Debby Smolders
06-30641811
debbysmolders.kr8@gmail.com 


 

Netwerk partners